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आसानी से अच्छी निंद आने के उपाय। Easy better sleep home remedies. हमें कहीं बार देर रात तक निंद नहीं आती इस वजह से हम काफी परेशान भी रहते हैं। और पुरा दिन थकान महसूस करते हैं। इस परेशानियों से निपटने के लिए हमारे पास है घरेलू उपाय जिससे आप को अच्छी और आसानी से निंद आऐगी। केले औंर शहद का उपाय। आयुर्वेद के अनुसार, रात को केला नहीं खान चाहिए। रात को शोने से 2 घटना पहले केला खाना चाहिए। औंर केले मैं टि्पटोफेन होता हैं। रात को शोने से पहले एक चम्मच शहर लेना चाहिए क्योंकि कि इस मैं ओरेकिसन रिसेप्टर होता है। रिसेप्टर हमारे दिमाग को शांत रखता हैं। हबँल टि का उपाय। केमोमाईल औंर कृष्णकमल नाम का कोई फुल हैं उस मे से ये चाई बनाया गया है। केमोमाईल मैं ऐपीजेनिन ऐनटिओकिसडंटस होता है। ओर कहीं ज्यादा लोगों का मानना है कि हमें 28 दिन में रोज रोज 2 बार केमोमाईल लेना चाहिए। औंर रात को 15 मिनट पहले हमें निंद आ जाती है। गरम दुध के फायदे। दुध को सवँ श्रेष्ठ माना जाता हैं। ओर अच्छी निंद के लिए दुध बहुत ज्यादा फायदे मन होता हैं। दुध मैं टि्पटोफेन नाम का एक एमिनो एसिड होता हैं। ओर वो सेरोटोनिन मैं रुपांतरित होत...

  तेजी से वजन केसे कम करें ? काफी सारे लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है। यातो फिर उनका वजन बढता रहता है और वो परेशान भी रहते है। अपना वजन घटाने के लिए कुछ ना कुछ करते रहते है। तो हम आपको बताते है कि क्या करने से वजन और मोटापा कम करते है? तेजी से वजन कम करने के उपाय क्या है ? गरम पानी  रोज सुबह सुबह दो गिलास पानी पिने से वजन कम होगा और साथ ही साथ मोटापा कम होगा। एक हफ्ते तक एसा करना चाहिए। बार बार खाना चाहिए: आप खाना कभी भी एक साथ बहुत सारा नहीं खाना चाहिए बल्कि बार बार थोड़ा थोड़ा खाना चाहिए ताकि आप का वजन ना बढें। शहद और पानी: एक गिलास पानी में आप को एक या दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन कम होगा। उस मुताबिक आपका मोटापा भी कम होगा। दिन में टहल ना: आप कोई भी काम करते होतो उस कामों के साथ साथ आपको दिन मैं 30 मिनट यातो 45 मिनट अपनी बोडी को आराम देना चाहिए। जिस कारण खाने का पाचन भी होगा और वजन भी नहीं बढेगा। गरम पानी और हल्दी: एक गिलास गरम पानी में आधी छोटी चम्मच हल्दी मिलाकर आप को दिन मैं दो बार पिने से आपका वजन और पेट कम होगे। थोड़ा चलना चाहिए: आपको रोजाना सुबह और शाम को थोड़ा थोड़ा ...

  पिंपल्स कैसे दूर करें? आमतोर पर देखा जाए तो पिंपल कि परेशानी हरेक व्यक्ति को होती है। पिंपल अकसर 20 से 40 कि उम्र की व्यक्ति को होता है। कुछ पिंपल जो होते है वो आसानी से ठीक हो जाता है। और कुछ पिंपल बहुत कुछ कर ने से भी नहीं जाते और दाघ बना देते है। इस तरह आप भी अपने चहरे के पिंपल से परेशान जरूर होगे ? तो चलिये हम आप को बताते है कुछ घरेलु उपाय जिससे आप के पिंपल कि परेशानीयां दुर होगी। उपाय 1: दुध मैं दो चम्मच बेसन डाल कर अच्छे से मिक्स कर के 15 मिनट तक चेहरे पर लगा दिजिये और फिर पानी से अपने चेहरे को धोलें पिंपल दुर हो जाएंगे। उपाय 2: रोज सुबह ठंडे पानी से चेहरे को 5 से 10 मिनट तक धोए पिंपल दुर होगा और साथ ही साथ oily skin भी नही होगी और लगातार एक हफ्ते तक ऐसा करने से पिंपल दुर होगा। उपाय 3: ये उपाय आपको बहुत ज्यादा काम आयेगा और काफी सारे लोग करते भी है। इस मे आपको एक जायफल को अच्छे से दुध मैं पिसकर और उसके बाद आपकों अपने चेहरे पर लगाना है। रात को सोने से पहले फिर सुबह चेहरे को ठंडे पानी से धो लेना है। और पिंपल दो दिन में ठीक हो जाता है। उपाय 4: अपने चेहरे पर बर्फ लगाने से पिंपल ...

  गरम पानी के फायदे। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। चाहे वो पानी हम नाहने के लिए हो या तो फिर पीने के लिए हो। अगर पानी पीने की बात करें तो हम पुरे दिन में कम से कम 4-5 लिटर पानी पीना चाहिए। शरीर को संतुलित रखने के लिए हमें दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।और उनमें से जो गरम पानी है वो हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदे मन होता है। इस लिए ठंडे पानी से ज्यादा आप पीने के लिए हल्का फुल्का गरम पानी पीने के लिए ले। कितना गरम पानी पीना चाहिए? दिन की शुरुआत गरम पानी से किजिये। आप सुबह उठ कर सबसे पहले एक या दो गिलास हल्का फुल्का गरम पानी पीने के लिए ले जिससे आप का वजन कम होता हैं और साथ ही साथ मोटापा भी कम होगा। गरम पानी पीने से आपकी बोडी को गरमी मिलती हैं जिससे मोटापा दूर होता है। गरम पानी से बिमारी भी दुर हो जाती है। रात को सोने से पहले गरम पानी पीने से अच्छी ओर जल्दी निंद आती है। बालों के लिए गरम पानी। बालों के लिए गरम पानी बहुत ज्यादा फायदे मन होता है। गरम पानी से बाल झड़ना बंद हो जाता हैं और साथ ही साथ बाल बडते ओर चमकते भी है। गरम पानी मैं निम के पान ...

  हफ्ते में कितने समय वर्कआउट करना चाहिए? 18 से 65 वर्ष की उम्र वाली व्यक्ति को हफ्ते में 150 मिनट ओर बच्चों को रोज 60 मिनट वर्कआउट करना चाहिए। बस कल से कसरत करेंगें एसा बोलने वाले लोग बहुत हैंं। हम अपने कामों में इतना व्यस्त रहते हैं कि हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं देते। ओर इस कारनोसर हम कहीं बार बिमार पड जाते है। इस लिए हमें रोजाना वर्कआउट करना चाहिए। हमारे ओर्गनाइजेशन ने गाईडलाईन बनाई है तो चलो देखते हैं.. 18-65 वर्ष : दर हफ्ते 150 मिनट मिडियम इन्टेन्सिटी वाली कसरत के कम से कम 75 मिनट तक स्फूर्ति वाली कसरत दर हफ्ते करनी चाहिए। आप चाहे तो आप दोनो प्रकार की कसरत कर सकते है। ब्रिस्ट वोक , वेट लिफ्टिंग सामेल कर सकते है। 65 वर्ष से ज्यादा : हफ्ते में तीन बार ईस उम्र के लोगों को योग ओर डान्स जरूर करना चाहिए। 18-65 उम्र के लोगों को फिजिकल प्रवृत्ति अपने रुटिन मे सामिल करनी चाहिए। ईस के साथ साथ योग ओर डान्स को शिड्यूल मे सामिल किजिए। ईसे हफ्ते में तीन बार किजिये ताकि शरीर का संतुलन रहे ओर  हड्डी मजबूत बनती है। बच्चों ओर टीनेजर्स : रोज 60 मिनट का वर्कआउट करे 5-17 वर्ष के बच्चों को कम ...