कैसे 15 दिन मैं आसानी से स्लिम और फिट बने ? कितने सारे लोगों को अपने बढ़ते उएँ वजन और मोटापे से दिक्कतें आती रहती हैं, जिसकी वजह से काफी सारी परेशानियों का सामना करना पडता है, ओर बढते मोटापे और वजन के साथ साथ शरीर में कही सारी बिमारियां भी होती है। इसलिए हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें भी हेल्दी रहना चाहिए। एसै ही हम आपको बताते है हेल्दी और स्लिम और फिट रहने कि कुछ सरण टिप्स जिससे आप आपना वजन और मोटापा 15 दिन में हि कम हो जाएंगे। 15 दिन में फिट और स्लिम बोडी बनाने के आसान टिप्स। Simple tips to get slim and fit body in 15 days. जितना हो सकता है उतना पानी पीए। अगर आपको स्लिम और फिट रहना है तो आप दिन शुरुआत पानी से करें, सुबह उठते ही दो गिलास गुनगुना पानी पीने से हमारा वजन कम होता है। क्योंकि पानी मैं ज्यादातर मात्रा मैं हाईड्रेट होता है। इस लिए फिट रहने के लिए अपको दिन मैं ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। ग्रीन टी पीए। आपको कॉफी और कोल्ड ड्रिंक के बजाए पीने मैं कुछ लेना है तो ग्रीन टी पीए कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से आपका वजन घटाने की बजाए बढ़ता है इस लिए आपको रोजाना ग्रीन टी पीनी
महिलाओं के लिए 6 योगासन। सभी महिलाओं को घर के कामों के साथ साथ अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए कुछ योगासनों भी करना चहिए, क्योंकि कि योग से हमारा शरीर स्वस्थ और संतुलित होता है। घरके कामों से थकान और स्ट्रेस रहते उस कारनोसर महिलाओं को पीसीओडी, हाइपोटेंशन, वजनका कम होना और मोटापा बढना इन सबका खयाल रखने के लिए योगासन करना जरूरी है। महिलाओं को एसा कुछ करना चाहिए जिससे वो तनाव मुक्त, शारीरीक और मानसिक रूप से संतुलित रहे और अपने आपको फिट और फाइन रखें। कुछ एसै ही 6 योगासन के बारे मैं बताते है जो महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है। 1. ताडासन : ताडासन करने से हमारे शरीर का तनाव दुर होता है । और पुरे शरीर को हल्का बनाता है। ताडासन करने की विधि : अपने दोनों पैरों पर सिधा खडे हो जाए। अपने दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलोक करे और दोनों बाहें को उपर तरफ खिचें। अपने दोनों पैरों कि एंडिओ को धीरे से उठाते हुए दोनों पैरों की उंगलियों पर खडे हो जाए। एसै 1 - 2 मिनट तक खडे रहे। 2.धनुरासन : धनुरासन सभी योगासन मैं से सबसे प्रभावी और योग वसा को जलाने के लिए है । यह आसन करने से एक धनुष जैसा आकार बन
Weight gain tips. कैसे तेजी से वजन बढ़ाये ? हममे से काफी सारे लोगों को अपने वजन कि समस्या ज्यादातर मामलों में होती है। कहीं लोगों को वजन घटाने की तो फिर कहीं लोगों को वजन बढ़ाने की, हम वजन कम करनें के लिए जिम जाते या फिर बढ़ाने के लिए। वजन कम होने से हमारे शरीर में कमजोरी के साथ साथ कहीं बिमारियां भी हो सकते। इस लिए हम आपको वजन बढ़ाने के कुछ टिप्स के बारे में बताते हैं जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। घी और चीनी : घी मैं ज्यादातर मात्रा में फेट होता है। जिससे आपका वजन बढ सकता है। चीनी मैं अधिक मात्रा में शर्करा होती है । और आप अपना वजन बढ़ाने की बात कर रहे हो तो अपने डाइट में घी और चीनी सामेल कर दिजिये। खाना खाने से पहले आप एक चम्मच घी मैं स्वादानुसार चीनी मिलाकर खाए जिससे आपका वजन बढ़ेगा। केले और दुध : केले आपका वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। केले में ज्यादातर मात्राओं मैं विटामिन, प्रोटीन और तत्व से भरपूर होते है। और दूध आपको ज्यादा फैट वाला लेना है। केले के साथ दुध मिलाकर इस का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। पीनट बटर पीनट बटर खाने से आपका मोटापा बढ़ता है। पीनट बटर से आप कुछ ही दिन
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें