कैसे तेजी से वजन बढ़ाये?
Weight gain tips. कैसे तेजी से वजन बढ़ाये ?
हममे से काफी सारे लोगों को अपने वजन कि समस्या ज्यादातर मामलों में होती है। कहीं लोगों को वजन घटाने की तो फिर कहीं लोगों को वजन बढ़ाने की, हम वजन कम करनें के लिए जिम जाते या फिर बढ़ाने के लिए।
वजन कम होने से हमारे शरीर में कमजोरी के साथ साथ कहीं बिमारियां भी हो सकते। इस लिए हम आपको वजन बढ़ाने के कुछ टिप्स के बारे में बताते हैं जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
घी और चीनी :
घी मैं ज्यादातर मात्रा में फेट होता है। जिससे आपका वजन बढ सकता है। चीनी मैं अधिक मात्रा में शर्करा होती है । और आप अपना वजन बढ़ाने की बात कर रहे हो तो अपने डाइट में घी और चीनी सामेल कर दिजिये। खाना खाने से पहले आप एक चम्मच घी मैं स्वादानुसार चीनी मिलाकर खाए जिससे आपका वजन बढ़ेगा।
केले और दुध :
केले आपका वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। केले में ज्यादातर मात्राओं मैं विटामिन, प्रोटीन और तत्व से भरपूर होते है। और दूध आपको ज्यादा फैट वाला लेना है। केले के साथ दुध मिलाकर इस का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
पीनट बटर
पीनट बटर खाने से आपका मोटापा बढ़ता है। पीनट बटर से आप कुछ ही दिनों में अपना वजन बढ़ा सकते है। पीनट बटर को आप ब्राउन ब्रेड पर लगाकर नाश्ते मैं खा सकते है।
अंडा:
अंडे मैं ज्यादातर मात्रा में कैलोरी और फैट होते हैं, रोजाना अंडे का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन आप कभी भी भुलाकर भी कच्चा अंडा ना खाए , इससे अपने स्वास्थ्य को गंभीर समस्या होती है।
एवोकेडो:
एवोकेडो मैं ज्यादातर मामलों मैं फैट और कैलोरी होती है। एवोकेडो एक खास फल है। एवोकेडो का रोजाना सेवन करने से आपका दुबलापन दुर होगा और वजन भी तेजी से बढ़ सकता है।
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