Healthcare

  पानी पीने के 7 फायदे। 7 benefits of drinking water. हाइड्रेटेड रखना स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कई लोग प्रत्येक दिन पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं। लगभग 60% शरीर पानी से बना है, और ग्रह की सतह का लगभग 71% हिस्सा पानी से ढका हुआ है। ठीक से काम करने के लिए, शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों को पानी की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ कारण हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता है। 1. वजन कम होना पानी बहुत से वजन घटाने में मदद करता है, अगर इसका सेवन मीठा रस और सोडा के बजाय किया जाता है। भोजन से पहले पानी के साथ "पूर्व लोडिंग" परिपूर्णता की भावना पैदा करके अतिरंजना को रोकने में मदद कर सकता है। 2. यह हैंगओवर की संभावना को कम करता है पार्टी करते समय, अल्कोहल युक्त पेय के साथ वैकल्पिक रूप से बर्फ और नींबू के साथ अनचाहा सोडा पानी अल्कोहल के अतिरेक को रोकने में मदद कर सकता है। 3. यह शरीर के अपशिष्ट को बहा देता है मूत्र और चेहरे के पसीने और हटाने की प्रक्रियाओं में पानी की आवश्यकता होती है। 4. यह रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो सकता है,

  3 सभी के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम। 3 best exercises for everyone. प्रभावी ढंग से अपनी फिटनेस पर हमला करने का एक अचूक तरीका? उपद्रव को न्यूनतम रखें और मूल के साथ रहें। 1. फेफड़े अपने संतुलन को चुनौती देना एक अच्छी तरह से गोल व्यायाम दिनचर्या फेफड़ों का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो कार्यात्मक आंदोलन को बढ़ावा देता है, जबकि आपके पैरों और glutes में ताकत भी बढ़ाता है। 1) अपने पैरों के कंधे से शुरू करके शुरू करें। Widthapart और हथियार अपने पक्ष में नीचे।  2) अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे ले जाएं और अपने दाहिने घुटने को मोड़ें जैसा कि आप करते हैं, जब आपकी जांघ जमीन के समानांतर होती है। सुनिश्चित करें कि आपका दाहिना घुटना आपके दाहिने पैर को आगे नहीं बढ़ाता है। 3) अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और शुरुआती स्थिति में लौट आएं। अपने बाएं पैर से दोहराएं। यह एक प्रतिनिधि है। 4) 3 सेट के लिए 10 प्रतिनिधि पूरा करें। 2. पुशअप्स गिराओ और मुझे 20 दो! पुशअप्स सबसे बुनियादी, अभी तक प्रभावी, शरीर के वजन में से एक हैं आप मांसपेशियों की संख्या के कारण प्रदर्शन कर सकते हैं जो उन्हें प्रदर्शन करने के लिए भर्ती