आसानी से निंद आने के उयाय क्या है?

आसानी से अच्छी निंद आने के उपाय। Easy better sleep home remedies.

हमें कहीं बार देर रात तक निंद नहीं आती इस वजह से हम काफी परेशान भी रहते हैं। और पुरा दिन थकान महसूस करते हैं। इस परेशानियों से निपटने के लिए हमारे पास है घरेलू उपाय जिससे आप को अच्छी और आसानी से निंद आऐगी।

केले औंर शहद का उपाय।

आयुर्वेद के अनुसार, रात को केला नहीं खान चाहिए। रात को शोने से 2 घटना पहले केला खाना चाहिए। औंर केले मैं टि्पटोफेन होता हैं। रात को शोने से पहले एक चम्मच शहर लेना चाहिए क्योंकि कि इस मैं ओरेकिसन रिसेप्टर होता है। रिसेप्टर हमारे दिमाग को शांत रखता हैं।

हबँल टि का उपाय।

केमोमाईल औंर कृष्णकमल नाम का कोई फुल हैं उस मे से ये चाई बनाया गया है। केमोमाईल मैं ऐपीजेनिन ऐनटिओकिसडंटस होता है। ओर कहीं ज्यादा लोगों का मानना है कि हमें 28 दिन में रोज रोज 2 बार केमोमाईल लेना चाहिए। औंर रात को 15 मिनट पहले हमें निंद आ जाती है।

गरम दुध के फायदे।

दुध को सवँ श्रेष्ठ माना जाता हैं। ओर अच्छी निंद के लिए दुध बहुत ज्यादा फायदे मन होता हैं। दुध मैं टि्पटोफेन नाम का एक एमिनो एसिड होता हैं। ओर वो सेरोटोनिन मैं रुपांतरित होता हैं। ओर फिर सेरोटोनिन मेलटोनिन जो होता हैं वो होर्मोन बढाता हैं। रात को निंद उड जाने पर भी यह महसूस होता है की अभी भी पेट भरा हुआ लगता हैं।और अच्छी निंद आती हैं।

बादाम और अखरोट।

अच्छी निंद के लिए मेलाटोनिन होर्मोन बहुत ज्यादा जरुरी है। दिमाग में पिनियल ग्रंथियों मे से जो   होर्मोन होता है वो शोने ओर उठने का चक्र को कंट्रोल करता है। बादल मेलटोनिन का अच्छा स्रोत्र है। अखरोट से भी निंद अच्छी आती है। मुठी भर बादल हमारे पुरे दिन में 18% फोस्फोरस कि जरूरत पूरी करते है।

तेल की मालिस।

10 से 15 मिनट अपने बालों को तेल से मालिस करने से आपकी मासपेशियों को आराम मिलता हैं। इसके वजह से आपको अच्छी और आसानी से निंद आजाएगी।

चेरी का ज्युस।

चेरी के ज्यूस मे अच्छी निंद के चार जरूरी चिजे है। टि्पटोफेव, सेरोटोनिन, मेलटोनिन ओर पोटेशियम होता है। रिर्चस के अनुसार चेरी भारी कसरत ओर शरीर की थकान को कम करते है। मिठी चेरी से अलग खाटी चेरी का ज्युस ले सकते है। चेरी मे विटामिन c होता है।