वजन कैसे तेजी से कम किया जाए?
तेजी से वजन केसे कम करें ?
काफी सारे लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है। यातो फिर उनका वजन बढता रहता है और वो परेशान भी रहते है। अपना वजन घटाने के लिए कुछ ना कुछ करते रहते है। तो हम आपको बताते है कि क्या करने से वजन और मोटापा कम करते है?
तेजी से वजन कम करने के उपाय क्या है ?
गरम पानी
रोज सुबह सुबह दो गिलास पानी पिने से वजन कम होगा और साथ ही साथ मोटापा कम होगा। एक हफ्ते तक एसा करना चाहिए।
बार बार खाना चाहिए:
आप खाना कभी भी एक साथ बहुत सारा नहीं खाना चाहिए बल्कि बार बार थोड़ा थोड़ा खाना चाहिए ताकि आप का वजन ना बढें।
शहद और पानी:
एक गिलास पानी में आप को एक या दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन कम होगा। उस मुताबिक आपका मोटापा भी कम होगा।
दिन में टहल ना:
आप कोई भी काम करते होतो उस कामों के साथ साथ आपको दिन मैं 30 मिनट यातो 45 मिनट अपनी बोडी को आराम देना चाहिए। जिस कारण खाने का पाचन भी होगा और वजन भी नहीं बढेगा।
गरम पानी और हल्दी:
एक गिलास गरम पानी में आधी छोटी चम्मच हल्दी मिलाकर आप को दिन मैं दो बार पिने से आपका वजन और पेट कम होगे।
थोड़ा चलना चाहिए:
आपको रोजाना सुबह और शाम को थोड़ा थोड़ा चलना चाहिए । जिससे आपका वजन कम होगा।
छोटी प्लेट में खाना चाहिए:
आपको खाने के लिए छोटि प्लेट लेनी है नाकि बडी जिससे क्या होगा कि आप छोटि प्लेट में कम खाना दिखेंगे जिससे आप कम खाना खाओगे बडी प्लेट में आपको ज्यादा खाना दिखेंगे तो आप ज्यादा खाना खा जाते है जिससे आपका वजन कम नहीं होगा।
सुबह का नाश्ता:
आपको सुबह के नाश्ते में ज्यादा celeries वाला खाना खाने से आप को दिन ज्यादा भुख नहीं लगेगी। और जितना हो सकता हैं उतना ज्यादा नाश्ता सुबह सुबह करले । क्योंकि सुबह का नाश्ता हमारे लिए बहुत उपयोगी होता हैं। जिससे आप को जल्दी भुख भी नहीं लगेगी और आपका वजन भी नहीं बढेगा।
नाश्ते के बाद पानी:
सुबह के नाश्ते के बाद आप जितना हो सकता है उतना पानी पिऐं जिससे आप को भुख कम लगेगी और आपका ध्यान खाने की तरफ नहीं जाएगा। जितना कम खाना उतना वजन कम । और दोपहर के खाने से पहले आपकों एक दो गिलास पानी पिने से आपका खाना कम खाया जाता हैं। वजन नहीं बढेगा।
ज्युस के बदले में फ्रुट:
आप ज्युस के बदले में फ्रुट्स खाना पसंद करें जिसमें ज्यादातर celeries resumer होगी जिससे आप का वजन नहीं बढेगा।
जब भुख लगे तब खाना:
जितना हो सकता है उतना अपने आपको भुखा रखें जब भुख लगे तबाही खाना चाहिए। बेवजह कभी भी कुछ भी नहीं खाना । जैसे कि सामने कोई टेस्टी डिश है तो खाले एसा कभी ना करें भुख लगने परहिं खाना खाए जिससे आपका वजन नहीं बढेगा।
भारी खाना नहीं:
भारी खाना जैसे कि तला हुआ पकोड़े, भुजिया जेसे नमकीन खाने आपका वजन और मोटापा बढाते है।
फेट वाला दुध ना लिए:
ज्यादा फेट वाला दुध केलेरि को बढाता है जिससे आपका वजन और शरीर दोनों बढ सकते है।तो आप कम फेट वाला दुध या तो फिर गरम दुध पिने के लिए ले।
ठंडा नहीं पिना चाहिए।
ठंडी सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, ठंडा पानी जेसी ठंडी वस्तु आपको नहीं लेनी चाहिए।
ज्यादा हसना:
जि हा ज्यादा हसकर भी आप अपना वजन कम कर सकते है। आपको दिन में 10 से 15 मिनट जोर से हसना हैं।
शहद और निंबू :
एक गिलास पानी में आपको एक निंबू का रस और दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपका वजन और मोटापा कम होगा।
डांस करने से :
डांस करने से आपका वजन कम हो सकता है आप दिन में दो से तिन बार 10-15 मिनट डांस किया करें।
केले :
केले खाने से आपका वजन कम होगा आप दिन में 5 - 6केले खाए जिससे आपका वजन कम होगा।
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