Healthcare

  स्वस्थ आखें रखने के लिए 5 खाध्य पदार्थ। five food for healthy eyes.  हमें आखों मैं भी कहीं सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जेसे कि आखों में जलन, आखों ज्यादा नंबर, दूर का नहीं दिखाई देना, आखों में खुजली जेसी इत्यादि परेशानियों का सामना करना पडता है। हमारे शरीर को हेल्दी रखने के लिए हम  हेल्दी फुड खाते हैं वैसे ही हमें हमारी आखों के लिए भी हेल्दी आहार कि जरूरत पडती है । तो हम आपको बताते है आखों को स्वस्थ रखने के लिए 5 खाध्य पदार्थ के बारे मैं जो आपकी आखों को हेल्दी रखेंगे। गाजर गाजर मैं ज्यादातर मात्रा मैं विटामिन ए और बीटाकेरोटीन दोनों भरपूर होते है। बीटाकेरोटीन गाजर को उनका नारंगी रंग देता है।  विटामिन ए एक प्रोटीन का घटक है जिसे रोडोप्सिन कहा जाता है। विटामिन ए दृष्टि में एक आवश्यक भुमिका निभाता है। नारंगी/संतरे नारंगी और संतरे विटामिन ई कि तरह विटामिन सी से ज्यादातर मात्रा मैं भरपूर होते है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है। जो आंखों को नुकसान होने से बचाता है। पानी आमतौर पर पानी शरीर के सभी अंग के लिए लाभदायक है। शरीर के सभी अंगों को पानी की ज्यादातर मात्रा...

  कैसे 21 दिनों में वजन कम करें? How to lose weight in 21 days. हम अपना वजन कम करनेके लिए क्या कुछ नहीं करते फिर भी कोई फर्क नहीं पडता या वजन कम नहीं होता। वजन कम करने के लिए कसरतें, वर्कआउट और डाइट कि ज्यादा जरूरत होती है। जो हम सब के लिए फायदेमंद होता है। तो हम आपको कुछ आसान तरीका बताते हैं जिससे आपका वजन 21 दिनों के अंदर कम  हो जाएगा। डाइटिंग टिप्स : सोडा नहीं पीनी चाहिए। मिठी ( sweets) नहीं खाने चाहिए। ज्युस नहीं पीना चाहिए। वाईट ब्रेड नहीं खाना चाहिए। बहार का खाना नहीं खाना चाहिए। ज्यादा प्रोटीन ज्यादा पानी ज्यादा सोना वर्कआउट टिप्स: 15 मिनट दोडना । 5 मिनट रस्सी लंधन। 30 पुश अप । 30 स्क्वाट । पुरे शरीर में खिंचाव । 5 मिनट ध्यान । खाने के बाद चलना । खडे होने पर काम करें ।

सेब के पोषण संबंधित तथ्य।    Apple Nutrition facts. सेब मैं कहीं सारे पोषण सबंधित तथ्यों पाये जाते है। और सेब खाने से काफी सारी बिमारियों का भी निवारण होता है। सेब मे बहुत सारी मात्रा मैं प्रोटीन , तत्वों और ढेर सारे विटामिन पाए जाते है, जो हमारे लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। सेब खाने से हमारे रक्त में काफी सारे बदलाव आते है, और रक्त की मात्रा को भी बढ़ाता है। सेब खाने से हमारे शरीर को एनर्जी भी मिलती है। हम आज आपको सेब के पोषण संबंधित तथ्यों के बारे में बताते है। सेब को स्वास्थ्यप्रद फलों मैं से एक माना जाता है। युएसडीए आधारित एक 100 ग्राम सेब मैं निम्नलिखित पोषण तथ्य सामिल है। Nutrients.                              Value per 100g पानी                                              85.56 ग्राम एनर्जी                        ...

   हेल्दी हार्ट के लिए योग। (yoga for healthy heart) योग जिवन का अध्ययन है, योग आपके शरीर, सांस, दिमाग, स्मृति और अहं का अध्ययन है। योग करने से हमारे मन, शरीर और दिल को सुकून मिलता है। इस अध्ययन को संपन्न करनेवाले गुरु स्वयं आपका मन है। हर योग का श्वसन तंत्र पर कुछ खास प्रभाव पड़ता है। अपने इस प्रभाव के कारण ये दिल को भी प्रभावित करता है। इस आर्टिकल मैं हम आपको हदय को हेल्दी रखने के लिए 8 योगासन के बारे मैं बताएंंगे। इस योगासन के अभ्यास से हृदय के काफी सारी बिमारियों से बचा जा सकता है। 1. ताड़ासन : ताड़ासन को ज्यादातर योग सेसन कि शरूआत मैं किया जाता है। योग विज्ञानी मानते हैं कि ताड़ासन सभी आसनों का मुल आसन है। भले ही इस आसान को वॉर्मअप के लिए किया जाता हो , इस आसान को करने से हेल्थ से जुड़े हुए कही फायदे है। 2. धनुरासन : पुरे शरीर को गहरा खिचाव प्रदान करने वाला धनुरासन  हार्ट के क्षेत्र को मजबूत बनाता है। 3. त्रिकोणासन : त्रिकोणासन संस्कृत भाषा में लिया गया शब्द है। इसका हिंदी में अर्थ हैं तीन कोण वाला आसन । त्रिकोणासन योगासन का महत्वपूर्ण आसान है। त्रिकोणासन को करने के दौरान...

केले खाने के फायदे। हमारे देश में सबसे सस्ते में मिलने वाला फल है केले और बाजार में हरेक जगह पर बडी आसानी से मिल भी जाते है। केले ज्यादातर मात्रराओं मैंं काबोर्हाइड्रेड होता है इस लिए काफी रोगियोंं के समस्या को दुर करते हैं।और सहि मायने में डॉक्टर भी केले का सेवन करने की सलाह देते है। केले में विटामिन, और भरपूर मात्रा में तत्व होते है। हम आपको केले के फायदे बताते है। केले के पोषण के तथ्य। युएसडीएफ के मुताबिक एक केले के निम्नलिखित पोषण जानकारी प्रदान की गई है।                         कैलोरी :  105           वसा :  0.4 जी           सोडियम :  1.2 mg           काबोर्हाइड्रेट :  27 g          फाइबर :  3.1g           शुगर्स :  14.4 g          प्रोटीन :  1.3g              डिप्रेशन से राहत : कहीं रिर्चस के द्व...

बेन पावर बढाने के 7 तरिके।    कफि सारे लोग को भुलने कि समस्या होती हैं। बहुत कुछ याद रखना चाहते है लेकिन कुछ याद नहीं कर पाते इस दौरान वो तनाव में भी रहते है। जरूरी चिजे भुल जाते है, कहि स्टूडेंट्स को भी एसा होता हैं। परीक्षा समय मैं वो कुछ टोपिक भुल जाते है। ब्रेनपावर पावर बढाने के आसान तरीका हम आपको बताते है। जिससे अपना ने से आप पुरानी चिजों को भी याद रख पाएगे । 1) सकारात्मक सोच रखें। (possible) अपने आपको जितना हो सकता हैं उतना सकारात्मक रखें, क्योंकि जितना आप सकारात्मक सोच रहे होंगे उतनी आपकी याददास बड सकती हैं। जितना ज्यादा हम सकारात्मक सोच रखते हैं उतना ही आपका दिमाग तेज हो जाता है। सकारात्मक सोच से हमारा दिमाग तनाव महेसुस नही करता और नये विचार से दिमागी संतुलन को बडाता है। 2) नये विचार जितना ज्यादा आपके दिमाग में नये विचार आयेगे उतना ज्यादा आपका दिमाग पावरफुल होगा और नये विचार से दिमागी संतुलन तेजी से बढता हैं। 3)पोस्टिक आहार हम हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए पोस्टिक आहार लेते है वेसे ही हमारे दिमागी संतुलन को ढिक रखने के लिए भी हमें पोस्टिक आहार की जरूरत पडती है। प...

खाने मैं नमक कितना खाना चाहिए? बहुत  अधिक नमक रक्तचाप बढ़ा सकता है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। दुनिया भर में अधिकांश लोग बहुत अधिक नमक खाते हैं: एक दिन में औसतन 5 ग्राम (एक चम्मच के बराबर) की सीमा। यहां तक ​​कि अगर हम अपने भोजन में अतिरिक्त नमक नहीं जोड़ते हैं, तो हमें पता होना चाहिए कि यह आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या पेय में डाला जाता है और अक्सर उच्च मात्रा में। अपने नमक का सेवन कम करने के लिए कुछ सुझाव: 1)  खाना बनाते और बनाते समय नमक का उपयोग करें      नमकीन सॉस का संयमपूर्वक उपयोग और कम करें       सोया सॉस स्टॉक या मछली सॉस की तरह मसालों। 2) उन  स्नैक्स से बचें जो नमक में उच्च हैं, और कोशिश करें और       प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर ताजा स्वस्थ स्नैक्स चुनें। 3)   डिब्बाबंद या सूखे सब्जियों, नट्स और का उपयोग करते समय       फल जोड़ा नमक और चीनी के बिना किस्मों का चयन करें। 4)   मेज से नमक और नमकीन मसाला निकालें        और उन्ह...