सेब के पोषण सबंधित तथ्य।
सेब के पोषण संबंधित तथ्य। Apple Nutrition facts.
सेब मैं कहीं सारे पोषण सबंधित तथ्यों पाये जाते है। और सेब खाने से काफी सारी बिमारियों का भी निवारण होता है। सेब मे बहुत सारी मात्रा मैं प्रोटीन , तत्वों और ढेर सारे विटामिन पाए जाते है, जो हमारे लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। सेब खाने से हमारे रक्त में काफी सारे बदलाव आते है, और रक्त की मात्रा को भी बढ़ाता है। सेब खाने से हमारे शरीर को एनर्जी भी मिलती है। हम आज आपको सेब के पोषण संबंधित तथ्यों के बारे में बताते है। सेब को स्वास्थ्यप्रद फलों मैं से एक माना जाता है।
युएसडीए आधारित एक 100 ग्राम सेब मैं निम्नलिखित पोषण तथ्य सामिल है।
Nutrients. Value per 100g
पानी 85.56 ग्राम
एनर्जी 52 kcal
प्रोटीन 0.26 ग्राम
फैट 0.17ग्राम
काबोर्हाइड्रेट 13.81 ग्राम
फाइबर 2.4
शुगर 10.39ग्राम
Minerals
कैल्शियम 6 मिलीग्राम
आयरन 0.12 मिलीग्राम
फोस्फोरस। 11 मिलीग्राम
पोटैशियम। 107 मिलीग्राम
मेग्नेशियम। 5 मिलीग्राम
सोडियम 1 मिलीग्राम
Vitamins
विटामिन A 3 माइक्रोग्राम
विटामिन B1 0.017 मिलीग्राम
विटामिन B2 0.026 मिलीग्राम
विटामिन B3 0.091 मिलीग्राम
विटामिन B6 0.041 मिलीग्राम
विटामिन B9 3 माइक्रोग्राम
विटामिन C 4.6 मिलीग्राम
विटामिन E 0.18 मिलीग्राम
विटामिन K 2.2 मिलीग्राम
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