हार्ट के लिए योग।

  हेल्दी हार्ट के लिए योग। (yoga for healthy heart)

योग जिवन का अध्ययन है, योग आपके शरीर, सांस, दिमाग, स्मृति और अहं का अध्ययन है। योग करने से हमारे मन, शरीर और दिल को सुकून मिलता है। इस अध्ययन को संपन्न करनेवाले गुरु स्वयं आपका मन है। हर योग का श्वसन तंत्र पर कुछ खास प्रभाव पड़ता है। अपने इस प्रभाव के कारण ये दिल को भी प्रभावित करता है।

इस आर्टिकल मैं हम आपको हदय को हेल्दी रखने के लिए 8 योगासन के बारे मैं बताएंंगे। इस योगासन के अभ्यास से हृदय के काफी सारी बिमारियों से बचा जा सकता है।

1. ताड़ासन :

ताड़ासन को ज्यादातर योग सेसन कि शरूआत मैं किया जाता है। योग विज्ञानी मानते हैं कि ताड़ासन सभी आसनों का मुल आसन है। भले ही इस आसान को वॉर्मअप के लिए किया जाता हो , इस आसान को करने से हेल्थ से जुड़े हुए कही फायदे है।

2. धनुरासन :

पुरे शरीर को गहरा खिचाव प्रदान करने वाला धनुरासन  हार्ट के क्षेत्र को मजबूत बनाता है।

3. त्रिकोणासन :

त्रिकोणासन संस्कृत भाषा में लिया गया शब्द है। इसका हिंदी में अर्थ हैं तीन कोण वाला आसन । त्रिकोणासन योगासन का महत्वपूर्ण आसान है। त्रिकोणासन को करने के दौरान शरीर कि मसल्स तीन कोणों मैं  स्ट्रेच हो जाती है।

4. दंडासन :

इस मुद्रा में पिठ को मजबूती मिलती है। कंधो और छाती को फेलाते है। दंडासन से हार्ट कि बिमारी भी नहीं होती।

5. भुजंगासन :

यह मुद्रा छाती को बढ़ती है। इसमें साल्मब भुजंगासन कि तुलना में अधिक शक्ति और सार्मथन कि जरूरत होती है।

6. विरभद्रासन :

विरभद्रासन तनाव को कम करने और मन को शांत करने के साथ साथ हार्ट कि गति को भी नियंत्रित करता है। यह आसन शरीर में संतुलन को बहतर करता है और सामथ्य को बढ़ाता है।

7. पश्चिमोत्तानासन :

पश्चिमोतानासन मैं बेठकर आगे कि ओर झुकने से सीर हार्ट से निचे आजाता है। जिससे हार्टगति और स्वसनगति मे कमी आने से विश्राम मिलता है। इस कारनोसर हार्ट की बिमारियां भी नहीं होती।

8. सेतुबंधासन :

सेतुबंधासन गहरी सास लेने में मदद करता है। धनुरासन कि मुद्रि आसान होती है। छाती के हिस्से में फेलाव और रक्त संसार को बढाता है।