शरीर में खुन( blood) कि कमी हो तो क्या करे?
शरीर में खुन( blood) कि कमी हो तो क्या करे?
आमतौर पर देखा जाए तो महिलाओं के शरीर में 10%-12% तक खुन होना चाहिए और पुरुषों के शरीर में 12%-14% तक खुन होना चाहिए। यानि कि हमारे पुरें शरीर को ठीक रखने के लिए हमारे शरीर में 3 - 4 लिटर तक का खुन होना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। हममें से काफी सारे लोगों को खुन कि अपने शरीर में कमी होती है । शरीर में खुन कि कमी होना मतलब ज्यादा से ज्यादा बिमारियों को आमंत्रित करना, खून की कमी कि वजहसे ज्यादा चक्कर आना, थोड़ा चलते ही सांस का बढ़ना , बेवजाह उल्टी होना, पुरे शरीर में थकान आना, शरीर में दर्द होना, हाथ और पेरो मैं सुलझाने आना जेसी कहीं सारी बिमारीया खुन कि कमी के कारण होती है। बार बार शरीर में खुन कि कमी होने कि वजह से केंसर भी हो सकता है।
अपने शरीर को पुरी तरह से संतुलित और ठीक रखने के लिए हमें हमारे शरीर में खुन कि मात्राएं भी शरीर के आधार पर ठीक रखना होगा। तो हम आज आपको इस आर्टिकल मैं कुछ ऐसे टिप्स बताते है जिससे आप के शरीर में खुन कि कमी कि समस्या दुर होगी।
शरीर में खुन बढाने के उपाय।
1. सेब ( Apple) : सेब मैं भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी ,काबोर्हाइड्रेटस, पोटेशियम, और फाइबर मौजूद होता है। ऐसे में हमारे शरीर में खुुुन बढााने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है सेेेब, सेब खाने की इजाजत डॉक्टर भी कहते है । सेेेब से नाहीं सिर्फ खुन बढाया जा सकता है, बल्कि ओर भी कहीं सारी बिमारीया भी ठीक होती है । अंंग्रेजी मैै कहावत है ' एन ऐप्पल ए डे, कीप्स डॉक्टर अ वे ' इस कहावत के मुताबिक रोज एक सेब खाने सैै डॉक्टर को दुुुर रखा जा सकता है। पर ज्यादातर मामलों में देखा जाए तो खुुुन को बढाने के लिए सेेेब के बारे में एक्सपर्ट भी राय देते है । सेेब का ज्युुुस भी बहुत फायदेमंद होता है। सेब मैंं विटामिन, प्रोटीन और कहि सारे गुण होते है जिसकी वजह से कहीं सारी बिमारीया ठीक होती है।
2. चुकंदर ( Beetroot) : चुकंदर से खाने से हमारे शरीर में खुन बढता है । चुकंदर को आप अपने डाइट मैं भी ले सकते है। चुकंदर मै विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, केल्शियम और पोटेशियम जेसे पोषकतत्व भरपूर मात्रा होते है। पर एक बात का ध्यान रखें कि चुकंंदर आपको बिना नमक के ही खाना है । नमक के साथ नहीं क्योंकि नमक खुन कि कमी बढाता है । आप चाहेे तो चुकंदर का ज्युस भी ले सकते है। अगर आपके शरीर में खुन कि कमी है तो फिर आपको रोजाना चुकंदर का सेवन करना चाहिए।
3. हरी सब्जियां ( Green vegetables) : आमतौर पर देखा जाए तो पोस्टिक आहार के लिए हरी सब्जियां अवल नंबर पर आती है। यह हमारे डोक्टर और एक्सपर्ट भी कहते है। उसी तरह खून को बढाने के लिए भी हरी सब्जियां बहुत फायदेमंद होती है। जेसेकि पालक, पता गोबी, जेेसी हम रोजाना डाइट में लेते हैं। हरी सब्जियों में विटामिन, प्रोटीन और तत्व भरपुर मात्रा में होते है। यह सब हमारे शरीर में खुन को बढाते है।
4. दुध (milk) : हमारे शरीर में खुन कि कमी होतो रोजाना 3 - 4 गिलास दुुध दिनभर में पीना चाहिए। दुध पीने से खुन बढता हैं और साथ ही साथ एक अलग से एनर्जी भी मिलती है। दूध में भी काफी सारे मात्रा मैं पोषक तत्व पाय जाते है जिसकी वजह से हमें एनर्जी मिलती है। आमतौर पर हम खाने में दुध तो लेते ही है पर हमारेे शरीर मैं खुुुन कि कमी होतो उस समय हमें दुुध का ज्यादा सेेेवन करना चाहिए। दुध के साथ साथ आप चाहे तो दही और मखन भी ले सकते है। उस मैं भी ज्यादातर मात्रराओं मैं पोषक तत्व होत है।
अगर आपको ज्यादा खुन कि कमी है तो फिर आपको इसका इलाज डोक्टर के पास से करना चाहिए। क्योंकि हमारे शरीर मैं खुन का ठीक तरह से होना ज्यादा आवश्यक है। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया हो तो हमें फोलो करे और कमेंट करके बताये एसे ही हेल्थ को लेकर आर्टिकल हम आपके लिए लाते रहेंगे।
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