दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
हमारे शरीर को जिंदा रखने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है पानी, पानी नहीं तो कुछ भी नहीं, इस लिए तो कहते हैं "जल एज जिवन" , हमारे शरीर को पुरी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए हमें दिन में कम से कम 4 - 5 लिटर जितना पानी पीना चाहिए, तब हमारी बॉडी पुरी तरह हाइड्रेट रहेगी, हमारे शरीर को पुरी तरह संतुलित रखने के लिए हमें खाने से ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। 70% जितना पानी हमें हमारी बॉडी को देना चाहिए। आज के इस लेख में हम आपको जानकारी देंगें कि आपको पुरे दिन भर मैं कितना और कब पानी पीना चाहिए, जिससे आपका शरीर स्वस्थ और संतुलित रहे।
कितना पानी पीना चाहिए?
1. सुबह उठ कर सबसे पहले पानी पीने की शरुआत किजिए, सुबह सुबह आपको दो गिलास पानी पीना चाहिए, जिससे आपका वजन नहि बढेगा , चेहरे के पिंपल ठिक हो सकता है और आपको ज्यादा भुख भी नही लगेगी। अगर आपका मोटापा बढता जा रहा है और पेट भी ज्यादा बहार आ गया है तो आप सुबह हल्का सा दो गिलास गरम पानी पीए जिससे आपका मोटापा कम होगा। फिर आप वर्कआउट कर सकते है।
2. नाहने से पहले आपको एक गिलास पानी पीना है, फिर नाहने जाए।
3. नाश्ते के बाद आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए। जिससे आपको ज्यादातर भुख नही लगेगी, और ज्यादा भुख नहीं लगने से आप कम खाना खाते है तो आपका वजन नहीं बढेगा ।
4. दोपहर और रात को खाने से आधा घंटा पहले पानी पीना चाहिए, पानी पी कर सीधा उसके उपर खाना ना खाए इस बात का ध्यान रखें। खाना खानेे के बाद भी आप ज्यादातर मात्रा में पानी ना पीए , खाने पर ज्यादा पानी पीने से पाचन शक्ति कम हो जाती है और खाना पचता नहिं है । इस लिए खाना खाने के बाद आप एक दो घुट पानी पीए फिर आधे घंटे बाद आप जितना चाहते है उतना पानी पी सकते है।
5. रात को सोने से पहले आप दो गिलास जितना पानी पीए, जिससे पुरी रात आपकी बॉडी हाइड्रेेट रहेगी और निंद मैं भी रुकावटे नही आएगी।और रात भर में पानी कि जरुरत भी नहीं होगी।
ऐसा करके आपको अपने पुरी तरह से स्वस्थ्य और संतुलित रखने के लिए दिन भर मैं 4 से 5 लिटर जितना पानी पीना चाहिए। ठीक तरहसे सही मात्रा में पानी पीने कि आदत डालने से आपको बीमारी भी कम होगी। ऐसे ही बेहतरीन पोस्ट के लिए मुजे कमेंट करके बताए आपको हेल्थ को लेकर हम ओर जानकारी देंगे। धन्यवाद।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें