5 बेहतर ब्रेनपावर से जुड़े खाध्य पदार्थों।

५ बहतर ब्रनपावर से जुड़े खाध्य पदार्थ।

1 ) हरि सब्जी

कलदार साग जैसे केल, पलक, जार, और ब्रोकोली मस्तिष्क में समृद्ध होते हैं। विटामिन के, ल्यूटिन, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे ही पोषक तत्व, शोध से पता चलता है कि इन पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ धीमी गति से संज्ञानात्मक गिरावट में मदद कर सकते हैं।

२) मोटी मछली

वसिकुत मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वस्थ असंतृप्त वसा के प्रचुर मात्रा में स्रोत होते हैं जिन्हें प्रोटीन से जोड़ा गया है जो अल्जाइमर रोग वाले लोगों के मस्तिष्क में हानिकारक क्लैंप का निर्माण करते हैं।

3) BERRIES

फ़्लेवोनोइड्स प्राकृतिक पौधे रंजक जो जामुन को उनके शानदार रंग देते हैं, स्मृति, अनुसंधान शो को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

4) चाय + कॉफी

कॉफी और चाय सिर्फ एक अल्पसंवाद से अधिक की पेशकश कर सकते हैं परीक्षण के मानसिक समारोह पर बेहतर रन बनाए।

5) WalNUTS

नट्स प्रो और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और विशेष रूप से अखरोट भी स्मृति में सुधार कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार।